金曲獎音樂家紀華麟親身持續一年的睡眠臨床實驗,針對舒眠、短暫失眠、短期失眠、長期失眠者,以音樂節拍、音頻及音符來調整睡眠週期腦波的變化,改善睡眠品質所精心製作的睡眠鋼琴實驗音樂。

曲目:

1.Gentle heart rate平緩心律

規律性的節拍,輕盈的旋律,讓睡前靜下心,調整舒適的睡眠氛圍。

2.distracting thoughts清除雜念

以持續性的8分拍音符的律動,轉移一日的雜事,引導進入單一的注意力。

3.Sleeping入睡期

緩慢的單音符引導進入睡眠,加上和諧溫暖的和聲與單音符交替的聲響,緩緩進入9-12Hz中間α波的睡眠狀態。

04.REM 快速動眼期

中高位置的音頻,三度音的旋律節拍,可使身體肌肉是靜止的,也是最放鬆的狀態,心跳、呼吸則會有不規則、上升現象。

05 NREM 1 淺層睡眠期 1

腦波狀態開始下降,心跳與呼吸都會逐漸減緩。

06.NREM 2 淺層睡眠期 2

這個階段腦部會發出兩種模式,睡眠紡錘波(sleep spindles)K合波(K-complex wave)。

全身肌肉張力會降至最低,心跳及呼吸變的不規則,並常有夢的產生。

07.delta wave 德爾塔波

NREM 第三期為第二期到第四期的過渡期,θ 波逐漸轉為δ波。

大腦腦波會再次地下降,這階段的睡眠深度最深。

8.Deep sleep黃金睡眠

深層睡眠讓腦袋休眠、提升免疫力、恢復疲勞,分泌與情緒有關的血清胺、正腎上腺素二種神經傳導物質,平穩情緒,肌肉完全放鬆、呼吸、脈搏、心跳都降至最低。

9.SWS慢波睡眠

一般表現為:各種感覺功能減退,骨骼肌反射活動和肌緊張減退、自主神經功能普遍下降,但胃液分泌和發汗功能增強,生長激素分泌明顯增多。慢波睡眠有利於促進生長和恢復體力。

10. Insomnia experiment失眠階段實驗()

開始以音符敲擊聲響引誘腦部注意力,漸漸放慢節拍,平緩心律,降低壓力,再以高中低頻單音符清理腦部雜念。

11. Insomnia experiment失眠階段實驗()

極緩慢的速度加上低沈的音頻,使腦波狀態下降,中低音頻的對話及反覆的樂句讓原本心理和生理都會呈現過度活躍的狀態如心跳加快、呼吸加速、肌肉緊繃、思考停不下來等,一併緩和下來。

 

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